12/17（水）、坂井東３丁目自治会館にて安達所長が講演を行い、30名を超える若松会の会員の皆様にご参加いただきました。

　テーマは「睡眠の役割と認知症予防」です。健康づくりに必要な３つの要素「え：栄養」「う：運動」「き：休養」の中でも、今回は特に「休養」の重要性についてお話ししました。

　私たちは、日中の脳と体の疲労を回復させるために日々睡眠をとっています。睡眠と死亡リスク・認知症リスクには密接な関係があるそうです。国立がんセンターのデータによると、男女ともに10時間以上の睡眠は、７時間の睡眠と比較して、全脳卒中、虚血性脳卒中、全心血管疾患、非心血管疾患／非がん疾患、および全原因による死亡率が1.5～２倍増加することと関連していたとのことです。　また、睡眠が浅いとアルツハイマー病の原因である脳内の老廃物（アミロイドβ）が蓄積しやすくなることがわかりました。

　今回の講演会では、安達所長自身が実際に受けた睡眠検査の結果を通して、睡眠薬とアルコールによる睡眠の質への影響についてお話ししました。

講演後、若松会の皆様より以下の感想をいただきました。

・先生の説明がわかりやすく、よく理解ができました。他の仲間も「よかったね」と話していました。（74歳女性）

・自分に合った議題で、睡眠時間が長ければ良いとは言えない、７時間くらいが良いとは思ってもいませんでした。今は10時間くらい寝ています。寝すぎですね。（90代男性）

皆さん普段の生活を振り返りながら、興味津々にお話を聞いてくださいました。

「脳のメンテナンス」のために、質の良い睡眠、程よい睡眠時間を目指しましょう。